Fem snabba tips för att förbättra din hälsa

Fem snabba tips för att få ut det mesta av din tid
juni 29, 2015
Fem snabba tips på hur du tar bättre semesterbilder
juni 30, 2015

Fem snabba tips för att förbättra din hälsa

Att förbättra din hälsa och komma i bättre form behöver inte kräva långa gympass eller att prova på varenda ny ”superdiet” som media basunerar ut varannan dag. Många gånger räcker det med ett par av dessa enkla vardagsrutiner som hälsocoachen Lina Petterson tipsar om:

1. Börja dagen med träning.
Bara 15 minuter på morgonen räcker för att få en extra kick för resten av dagen. All träning är bättre än ingen.

2. Ta alla chanser för att få lite extraträning under dagen.
Det kan vara så enkelt som att ta trapporna istället för hissen. Varje steg bränner en kalori.

3. Logga ut, stäng av, lägg undan.
Låt mobilen och andra prylar vila ett tag. Världen kommer antagligen inte att gå under för att du lämnar Twitter och Facebook en stund.

4. Drick tillräckligt mycket vatten.
De flesta av oss dricker för lite vatten under dagarna. Minst 2 liter är det du behöver för att kroppen ska må bra.

5. Var social och ha roligt.
Ett gott skratt förlänger livet, särskilt om du gör det tillsammans med andra. Att umgås med människor vi trivs med gör oss lyckligare, och att skratta minskar stresshormonen och ökar antalet vita blodkroppar.

Skribent Michael Lindqvist

Läs mer här: Träningsvecka

 

 

 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *